我发现当没有产生倦意的时候喝咖啡，能够提精神，消除疲劳，如果已经极度困倦了，喝加了糖、伴侣的咖啡反而能够产生催眠的作用，因为你的大脑皮层在接受咖啡因之前已经进入抑制状态，这时喝入的咖啡中的伴侣、白糖都含有碳水化合物，对人有催眠作用，两样夹攻，自然会使你想睡觉。不过，如果你坚持下来没有睡，半小时后你会感觉又来精神了，这就是咖啡因调动了你的中枢神经系统，使它们又处于了兴奋状态。
还有一种情况，就是在较长一段时间你喝咖啡比较多，身体对咖啡因的耐受性提高了，所以你喝咖啡不会影响到睡眠。比如我现在就在喝着咖啡上网，虽然已经是晚上八点多，但丝毫不会影响到我10点钟休息，就是因为我对咖啡的兴奋作用已经很不敏感。
喝咖啡的利弊在网上可以查到很多，这里就不用多说了，其实，适量的喝些咖啡对于健康人来说，可以调济生活，是一种享受，还可以提高学习工作效率，也很不错呢！
一家之言，仅供你参考。